Relationell närvaro är en praktik med fokus på att uppmärksamma och vara med det som framträder i mötet med sig själv och andra. En organisk gruppmeditation, eller relationell mindfulness. Ett sätt att utforska hur det känns att vara med andra bortom vanliga konventioner och normer, med utgångspunkt i sin egen upplevelse.

Nedan följer en beskrivning av olika aspekter av relationell närvaro (men det finns många fler) och längst ner en beskrivning av praktiken tillsammans med 5 principer:

• Owning your experience

• Trusting experience

• Commitment to connection

• Being with the other in their world

• Staying with the level of sensation

Relationell närvaro som ett sätt att få mer kontakt

Relationell närvaro kan facilitera en djup kontakt med andra, och det kan bli ett sätt att möta andra i verklig intimitet utan att göra avkall på sin egna behov, känslor, eller upplevelser. Vi behöver inte anpassa vår upplevelse för att kunna mötas, men i vår vardag hamnar vi ofta i att göra det för att undvika vad vi tror skulle kunna bli obehag om vi inte gjorde det.

Relationell närvaro är ett sätt att tillsammans med mod träda in i och utforska vad det kan vara att mötas i djup kontakt samtidigt som vi står kvar i oss själva och stärker vår integritet.

Relationell närvaro som ett sätt att förtydliga sin identitet och utforska sociala mönster

Genom att fokusera på upplevelsen, som den spontant uppstår ögonblick för ögonblick - skapas möjlighet att få syn på subtila reaktioner och responser som hela tiden pågår i livet och i mötet med andra. Ofta fastnar vi i en social dynamik, vi spelar olika roller i olika relationer och har olika sätt att manövrera oss själva - hur vi rör oss, vad vi säger, hur vi framträder i mötet med andra.

Ett möte med det nakna ögonblicket, i en ny kontext

Varje grupp som ses och utövar relationell närvaro är ofta både i en ny konstellation (vilka som deltar) och i ett nytt tillstånd (vilket sinnestillstånd respektive deltagare träder in med). I relationell närvaro strävar man mot att vara sann mot den nakna upplevelsen av att vara här som människa tillsammans med andra som också är det.

Relationell närvaro som en övning i (själv)ledarskap

I relationell närvaro söker man hela tiden ett sätt att navigera i processen utifrån en utgångs punkt i sin egen agens och kapacitet att hantera situationen. Det är i grunden en orientering mot att vara kapabel att ta itu med utmaningar som uppstår, snarare än att förlita sig på att någon annan ska lösa situationen.

Relationell närvaro och hållande / safe space

I relationell närvaro möts vi som vi är, med en intention att nå in i de djupare delarna av vårt varande med själv och andra. Det kan uppstå situationer som sätter en i kontakt med obehag och relationella mönster som skapar ångest. Samtidigt som ens upplevelse av smärta blir framträdande kan någon annan kanske uppleva frustration. Du behöver ha tillräckliga psykologiska resurser att hantera en sådan ovisshet och obehag i någon utsträckning för att hitta dig tillrätta i relationell närvaro. Det är bra om du har kapacitet att ta in andras perspektiv på dig själv och vad som sker i gruppen.

Med det sagt, så är detta något som kan komma att uppstå, inte något man strävar efter. Men i relationell närvaro strävar man heller inte för att undvika det.

Relationell närvaro som ett sätt att bearbeta relationella erfarenheter

Att vara med själv och andra i relationell närvaro kan öppna upp för undantryckta behov och obehag kopplade till dessa. Många av oss bär på relationella trauman; de kan undersökas i realtid som de uppstår.

Relationell närvaro som praktik

Relationell närvaro kan ibland kännas svårgreppbart. Det är som en konstform, som är svår att beskriva i ord. En viktig del av relationell närvaro är att den rotar sig i den kroppsliga intuitiva nivå (sk embodiment på engelska). Det finns 5 principer som syftar till att beskriva förhållningssättet som representerar att delta fullt ut i relationell närvaro. Dessa är:

Principen owning your experience

Principen trusting experience

Att lita till att det som händer i ens upplevelse är relevant och på någon nivå kan bidra till gruppens vitalitet och styrka. Man behöver inte vara säker på vart det bär av, utan uppmuntras i tilliten våga testa uttryck eller formuleringar där, utan att på förhand vara säker på vart det ska bära av. Ofta får man genom detta bättre tillgång till sin intuition.

Principen commitment to connection

En stark orientering mot att stanna kvar i kontakt med den andra, med gruppen. Att lita till att denna kontakten också kan rymma det som finns i en upplevelsespektrum. Ett sätt att stanna kvar i kontakt kan vara att dela glädjen som väcks i ett möte med någon, ett annat sätt (i en annan situation) kan vara att dela den rädsla eller obehag som väcks i mötet med den andra. Det handlar om att träda in i mötet med sig själv, sin upplevelse och på så vis stå i direkt kontakt och relaterande med den andre, med gruppen. Ett sätt att kortfattat uttrycka detta är bring yourself.

Principen being with the other in their world

En princip som handlar om att bibehålla en oskuldsfull nyfikenhet på den andres värld. Att inte utgå från att vi vet vad den andre upplever, och inte utgå från att den andra menar det vi menar med orden som den säger. Utan vara kvar med livfull nyfikenhet i mötet med denna. Denna principen utforskas extra tydligt när vi arbetar med en person i fokus, där en person åt gången står i gruppens fokus.

Principen staying with the level of sensation

Handlar om att inte tappa bort kontakten med sin fysiska upplevelse och är den princip som tydligast betonar vikten av embodiment i praktiken. Genom att vara grundad i kroppen, står man i mer autentisk kontakt med sig själv och gruppen. Det kan ibland vara utmanande att stanna kvar i sin kroppsliga upplevelse. Det är olika för oss när det är svårt att vara kvar i kroppen men kan vara t.ex. när man blir arg, eller tycker man har rätt, eller blir exalterad, eller känner känslomässig smärta. Vissa av oss har svårt att vara i kontakt med kroppen även när inget starkt pågår i oss. Relationell närvaro är på så vis också en praktik där vi kan öva direkt relation till vår förkroppsligadhet.